코레일이 저출산 문제 해결에 기여하기 위해 임산부를 대상으로 하는 할인 혜택을 확대한 '맘편한 코레일' 서비스를 10월부터 시작합니다. 이 서비스는 기존 KTX에 한정되었던 임산부 할인 혜택을 일반열차까지 확대한 것입니다. 아래에서 자세한 내용 알아보겠습니다. 📌맘편한 코레일이란?'맘편한 코레일'은 임산부와 동반 1인에게 코레일이 운행하는 모든 열차의 일반실 운임을 40% 할인해주는 혜택을 제공합니다.  🎈KTX, ITX-새마을, ITX-마음, 무궁화호, ITX-청춘 포함  🎈KTX 특실을 일반실 가격으로 업그레이드할 수 있는 추가 혜택 가능 할인 혜택 기간 임신확인서에 명시된 출산예정일로부터 1년 동안 유효 온라인 신청방법아래에 있는 정부24 홈페이지에서 '맘편한임신 원스톱서비스'를 통해 온라인으..

'무산소 운동' 은 근력과 근지구력을 강화하는 데 초점을 맞춘 운동으로, 주로 짧고 강한 운동 강도를 요구합니다. 이러한 운동은 체지방을 태우기보다는 근육을 발달시키는 데 효과적입니다. 아래에서는 다양한 무산소 운동의 종류와 효과에 대해서 알아보겠습니다.  하지만, 우리몸에 다양한 기능을 위해서는 유산소 운동도 꼭 필요합니다. '무산소 운동'과 '유산소 운동'을 병행하는것이 바람직합니다.📌무산소 운동의 종류1. 웨이트 트레이닝종류: 덤벨, 바벨, 머신 등을 활용한 운동효과: 근육량 증가, 근력 향상, 신진대사 증가대표 운동: 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 2. 바디 웨이트 트레이닝종류: 별도의 장비 없이 체중만으로 하는 운동효과: 근력과 근지구력 강화, 체지방 감소대표 운동: 푸시업, 풀업, 플랭크,..

'유산소 운동' 은 심폐 기능을 향상시키고, 체지방을 감소시키는 데 효과적인 운동으로, 평소 다양한 형태와 방법으로 운동을 쉽게 즐길 수 있습니다. 아래에서는 대표적인 유산소 운동의 종류와 특징 효과에 대해서 알아볼건데요, 평소 체력이 안좋으신 분들은 천천히 따라하면서 조금씩 운동 시간을 늘리는 방법으로 체력을 키울 수 있으니 급하지 않게 천천히 실행에 옮겨보시길 추천합니다.📌유산소 운동의 종류1. 걷기특징: 걷기는 가장 간단하고 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동입니다. 속도를 조절하거나 경사를 오르는 등 변화를 주면 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 효과: 심폐 건강 증진, 체중 관리, 근육 강화 2. 조깅 및 러닝특징: 조깅은 걷기보다 강도가 높은 운동으로, 주로 외부에서 실행되며 러닝은..

'위증죄' 는 법정에서 거짓 증언을 한 경우 적용되는 범죄입니다. 구체적으로는 증인, 감정인, 번역인 등이 법률에 따라 선서한 후 진실이 아닌 내용을 진술하거나 증언하는 경우 위증죄로 처벌받을 수 있습니다. 아래에서 위증죄의 구성요소 및 처벌,특수성 등에 대해서 알아보겠습니다.  위증죄는 대한민국 형법 제152조에서 규정하고 있습니다.📌위증죄의 구성 요소공소 사실위증죄가 성립하려면 먼저 공소 사실이 확정되어야 합니다. 즉, 법정에서 증언이 요구된 상태여야 합니다.선서증인이 선서를 한 후에 거짓 증언을 한 경우에만 위증죄가 성립합니다. 선서 없이 증언을 한 경우는 해당하지 않습니다.거짓 증언진실이 아닌 내용을 의도적으로 증언해야 합니다. 무의식적이거나 실수로 잘못된 정보를 제공한 경우는 위증죄로 보지 않..